Контент план для студии йоги после родов и готовые посты с примерами

Польза йоги после родов

Йога как путь к восстановлению после родов

📌 Описание
В посте будет рассказано о том, как занятия йогой помогают женщинам восстановиться после родов: физически и эмоционально. Читатель узнает о различных асанах, подходящих для времени после родов, и научится понимать тело лучше.

🎬 Формат
Текст + изображения асан

🧲 Пример подачи
"Знаете ли вы, что йога может стать вашим лучшим другом в восстановлении после родов? Давайте разберемся, как это работает!"

🎯 Цель поста
Вовлечение и сохранение информации

🖼️ Идея для визуала
Фотографии мам с детьми, выполняющих простые асаны на фоне природы или в студии

👉 Призыв к действию
"Расскажите в комментариях, какие упражнения помогли вам восстановиться после родов!"

Дыхательные практики: ключ к гармонии

📌 Описание
В посте будет обсуждаться важность дыхательных практик в йоге для молодежи после родов. Читатели научатся нескольким простым техникам, которые помогут справиться со стрессом и улучшить общее состояние.

🎬 Формат
Короткое видео с демонстрацией техник

🧲 Пример подачи
"Ощущаете ли вы напряжение после долгого дня с новорожденным? Дыхательные практики йоги могут сотворить чудеса!"

🎯 Цель поста
Охваты и вовлечение

🖼️ Идея для визуала
Видеоролик, в котором мама выполняет дыхательные практики в спокойной обстановке

👉 Призыв к действию
"Попробуйте одну из этих техник сегодня и поделитесь своими впечатлениями в комментариях!"

Йога с ребенком: укрепляем связь

📌 Описание
Пост о важности совместных занятий йогой с младенцами или детьми. Читатель узнает, как такие занятия помогают укрепить эмоциональную связь и развивают гибкость как мамы, так и малыша.

🎬 Формат
Карусель с пошаговыми фотографиями

🧲 Пример подачи
"Знали ли вы, что йога может не только улучшать ваше состояние, но и укреплять связь с вашим малышом? Давайте этому научимся вместе!"

🎯 Цель поста
Привлечение новой аудитории и продажа абонементов на занятия

🖼️ Идея для визуала
Фотографии мам с детьми, выполняющих совместные асаны, а также общие моменты теплоты и общения

👉 Призыв к действию
"Приходите на наши занятия с детьми и дайте знать, кто будет с вами на следующем уроке!"

Укрепляем живот: безопасные асаны

📌 Описание
Подробный гид по безопасным асанам, которые помогут укрепить мышцы живота после родов. Обсуждаются не только физические аспекты, но и как это влияет на уверенность в себе и самочувствие.

🎬 Формат
Текст + инфографика

🧲 Пример подачи
"Хотите вернуть упругость своего живота после родов? Мы подготовили список безопасных асан для вас!"

🎯 Цель поста
Сохранение и увеличение охватов

🖼️ Идея для визуала
Инфографика с изображением асан и их описанием

👉 Призыв к действию
"Сохраните этот пост, чтобы не забыть о простых и эффективных упражнениях!"

Как йога помогает справиться с послеродовыми эмоциями

📌 Описание
Пост о влиянии йоги на эмоциональное состояние женщин после родов. Здесь будут представлены техники, которые помогают снизить уровень тревожности и улучшают настроение.

🎬 Формат
Текст + видеоинтервью с инструктором

🧲 Пример подачи
"Если после родов вы испытываете тревогу или подавленность, йога может стать вашим помощником. Смотрите, как это работает!"

🎯 Цель поста
Вовлечение и продажа индивидуальных консультаций

🖼️ Идея для визуала
Кадры с занятия, где показываются моменты расслабления и сосредоточения

👉 Призыв к действию
"Поделитесь своими чувствами после родов в комментариях — вы не одни, и мы здесь, чтобы помочь!"

Советы по занятиям для молодых мам

1. Как йога помогает восстановиться после родов?

📌 Описание
В посте расскажем о том, какие изменения происходят в теле женщины после родов и как занятия йогой могут помочь вернуть форму, улучшить физическое и психологическое состояние. Читатель узнает о конкретных упражнениях и их пользе.

🎬 Формат
Текст + изображения поз йоги.

🧲 Пример подачи
"Вы знаете, что всего несколько простых упражнений могут помочь вам вернуться в форму после родов? Давайте разберем их вместе!"

🎯 Цель поста
Вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Мотивирующие картинки с мамами, которые занимаются йогой, до и после родов.

👉 Призыв к действию
"Поделитесь своим опытом — какие упражнения были для вас особенно полезными?".

2. Топ-5 поз для начинающих мам

📌 Описание
В этом посте мы соберем лучшие позы йоги, которые подходят для молодых мам и не требуют особой подготовки. Читатель получит доступ к подробным описаниям и фотографиям каждой позы.

🎬 Формат
Карусель.

🧲 Пример подачи
"В поисках идеальных поз для занятий йогой с малышом? Вот пять простых и эффективных вариантов!"

🎯 Цель поста
Сохранение.

🖼️ Идея для визуала
Пошаговые фотографии каждой позы с краткими описаниями.

👉 Призыв к действию
"Сохраните этот пост, чтобы не потерять полезные советы на потом!"

3. Важно знать: как заниматься йогой с малышом

📌 Описание
В посте даны рекомендации по тому, как совмещать занятия йогой с уходом за ребенком, а также интересные идеи для совместных практик. Читатель узнает, как заниматься, не отвлекаясь от малыша.

🎬 Формат
Видео.

🧲 Пример подачи
"Устали от попыток найти время на занятия? Мы покажем, как заниматься йогой, оставаясь рядом с вашим малышом!"

🎯 Цель поста
Вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Видеоролик с мамами, которые занимаются йогой на ковриках, рядом с детьми.

👉 Призыв к действию
"Попробуйте прямо сейчас и поделитесь своими впечатлениями в комментариях!"

4. Мифы о йоге для молодых мам

📌 Описание
В этом посте рассмотрим распространенные мифы о йоге для женщин после родов. Читатели получат развенчанные мифы и подтвержденные факты, которые помогут им лучше понять, какие занятия для них подходят.

🎬 Формат
Инфографика.

🧲 Пример подачи
"Вы слышали, что заниматься йогой после родов нельзя? Давайте развеем этот миф и поймем правду!"

🎯 Цель поста
Охваты.

🖼️ Идея для визуала
Инфографика с мифами и реальными фактами.

👉 Призыв к действию
"Если вы знаете еще мифы о йоге, делитесь ими в комментариях!"

5. Как йога влияет на эмоциональное состояние мам

📌 Описание
Пост сосредоточится на том, как занятия йогой помогают справляться со стрессом и депрессией, которые могут возникать после родов. Читатели узнают о связи физической активности и улучшения психоэмоционального состояния.

🎬 Формат
Текст + интервью с психологом или инструктором.

🧲 Пример подачи
"Знаете ли вы, как йога помогает улучшить эмоциональное состояние каждой мамы? Давайте вместе узнаем об этом!"

🎯 Цель поста
Вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Картинка спокойной мамы в медитации или в йога-позе на природе.

👉 Призыв к действию
"Расскажите в комментариях, как йога меняет ваше настроение!"

Оценка физического состояния после родов

1. "Как оценить свое физическое состояние после родов?"

📌 Описание
В этом посте расскажем о простых критериях, которые помогут молодым мамам понять свое текущие физическое состояние после родов. Будет приведен список вопросов, которые стоит задать себе, а также советы по тому, как слушать свое тело.

🎬 Формат
Текст

🧲 Пример подачи
"Недавно стали мамой? 🤱 Давай разберемся, как твое тело чувствует себя после родов!"

🎯 Цель поста
Вовлечение

🖼️ Идея для визуала
Иллюстрация с изображением женщины, которая внимает своему телу, с текстом "Как ты себя чувствуешь?"

👉 Призыв к действию
"Поделитесь своими ощущениями в комментариях!"

2. "5 упражнений для восстановления после родов"

📌 Описание
В этом посте мы представим 5 простых и безопасных упражнений, которые помогут женщинам начать восстанавливаться после родов. Каждое упражнение будет сопровождаться описанием и советами по выполнению.

🎬 Формат
Карусель

🧲 Пример подачи
"Начинаете заниматься после родов и не знаете с чего начать? 💪 Вот 5 упражнений, которые помогут вам вернуться в форму!"

🎯 Цель поста
Продажа (услуг студии)

🖼️ Идея для визуала
Каждое упражнение представлено на своем слайде с картинкой и кратким описанием.

👉 Призыв к действию
"Попробуйте эти упражнения и расскажите, какие из них вам понравились больше всего!"

3. "Как йога помогает восстановиться после родов?"

📌 Описание
Расскажем о том, как занятия йогой способствуют восстановлению физического состояния и душевного равновесия после родов. Приведем примеры асан, которые особенно полезны в этот период.

🎬 Формат
Видео

🧲 Пример подачи
"Знаете ли вы, что йога - отличный способ восстановиться после родов? Давайте посмотрим, как это работает! 🧘‍♀️✨"

🎯 Цель поста
Охваты

🖼️ Идея для визуала
Запись с практикой нескольких асан на фоне студии.

👉 Призыв к действию
"Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить новые полезные видео!"

4. "Признаки того, что нужно обратиться к врачу после родов"

📌 Описание
Пост о важных симптомах или состояниях, при которых женщинам стоит обратиться к врачу. Освещение тем, связанных со здоровьем, поможет повысить осознанность и заботу о собственном теле.

🎬 Формат
Текст

🧲 Пример подачи
"Не игнорируйте свое здоровье после родов! 🚨 Вот несколько признаков, о которых вам нужно знать."

🎯 Цель поста
Сохранение

🖼️ Идея для визуала
Инфографика с перечислением симптомов и изображением доктора.

👉 Призыв к действию
"Сохраните этот пост, чтобы знать, на что обратить внимание!"

5. "Истории восстановления: 3 вдохновляющих примера"

📌 Описание
Публикация с краткими историями трех женщин, которые успешно восстановились после родов благодаря йоге и правильному подходу. Эти примеры вдохновят молодых мам и покажут, что восстановление возможно.

🎬 Формат
Текст с фото

🧲 Пример подачи
"Каждая мама уникальна, но истории восстановления похожи! 💖 Вот три вдохновляющих примера, которые можете взять на заметку."

🎯 Цель поста
Вовлечение

🖼️ Идея для визуала
Фотографии девушек с подписями их историй и процессом их занятий.

👉 Призыв к действию
"У вас есть своя история? Поделитесь ею в комментариях!"

Правильное дыхание и релаксация

1. Дыхательные практики для успокоения ума

📌 Описание
В этом посте мы расскажем о простых дыхательных упражнениях, которые помогут мамам после родов справиться с тревогой и стрессом. Читатели получат пошаговую инструкцию и узнают, как правильно выполнять дыхательные техники.

🎬 Формат
Карусель

🧲 Пример подачи
"Знаете ли вы, что правильное дыхание может значительно улучшить ваше самочувствие? Попробуйте эти простые упражнения!"

🎯 Цель поста
Вовлечение

🖼️ Идея для визуала
Картинки с изображением каждой техники, сопровождающиеся текстом с инструкциями.

👉 Призыв к действию
"Поделитесь своим опытом в комментариях и напишите, какие упражнения вам понравились!"

2. Почему релаксация важна после родов?

📌 Описание
Этот пост будет объяснять важность релаксации для восстановления после родов. Читатели узнают, как стресс влияет на здоровье, и какие техники можно применять для расслабления.

🎬 Формат
Статья в блоге

🧲 Пример подачи
"После родов у вас может возникнуть ощущение постоянной усталости. Но знаете ли вы, как важна релаксация для вашего восстановления?"

🎯 Цель поста
Информирование

🖼️ Идея для визуала
Инфографика, показывающая влияние стресса на организм и методы для отдыха.

👉 Призыв к действию
"Поделитесь этим постом с другими мамами, чтобы помочь им найти время для отдыха!"

3. Как правильно дышать во время занятий йогой

📌 Описание
В данном посте мы разберем, как дыхание влияет на практику йоги и какие техники будут особенно полезны для мам после родов. Читатели получат советы по правильному дыханию во время занятий.

🎬 Формат
Видео

🧲 Пример подачи
"Узнайте секреты правильного дыхания на йоге — это изменит ваши занятия!"

🎯 Цель поста
Обучение

🖼️ Идея для визуала
Запись занятия, где показаны дыхательные практики в сочетании с асанами.

👉 Призыв к действию
"Смотрите и делитесь с друзьями, пусть все узнают о преимуществах правильного дыхания!"

4. Релаксация и ваш маршрут в реабилитации после родов

📌 Описание
В этом посте мы проанализируем, как регулярная релаксация способствует ускорению восстановления после родов. Читатели узнают о комплексных методах и могут разработать свой личный план релаксации.

🎬 Формат
Сторис

🧲 Пример подачи
"Думали ли вы о том, как релаксация может повлиять на ваше восстановление?"

🎯 Цель поста
Сохранение

🖼️ Идея для визуала
Видео-сессия с рекомендациями по дням недели, как включить дыхательные практики и релаксацию в ежедневную рутину.

👉 Призыв к действию
"Сохраните этот пост и начинайте планировать свою расслабляющую неделю!"

5. Личный опыт: как дыхательные практики изменили мою жизнь

📌 Описание
В этом посте мы поделимся личным опытом мамы, которая обнаружила пользу дыхательных практик в своем повседневном уходе за новорожденным. Читатели увидят реальную историю и получат вдохновение.

🎬 Формат
Текст + фото

🧲 Пример подачи
"Когда у меня появился ребенок, я столкнулась с новой реальностью. Одна простая практика изменила все — и вот моя история…"

🎯 Цель поста
Вовлечение и вдохновение

🖼️ Идея для визуала
Фото женщины с ребенком, улыбающейся на фоне природы или уютного домашнего пространства.

👉 Призыв к действию
"Поделитесь своими историями в комментариях — как вы находите время для себя?"

Психологические аспекты материнства

Как справиться с послеродовыми эмоциями?

📌 Описание
В этом посте мы обсудим спектр эмоций, которые могут возникать у женщин после родов, и дадим советы по их преодолению. Читатель получит полезные рекомендации по самопомощи и пониманию своих чувств, что поможет снизить стресс и повысить эмоциональное благополучие.

🎬 Формат
Текст

🧲 Пример подачи
"Ты не одна! Почувствовала радость, а затем — тревогу? Это нормально."

🎯 Цель поста
Вовлечение

🖼️ Идея для визуала
Изображение женщины в процессе медитации с ребенком на руках, окруженной мягким светом.

👉 Призыв к действию
"Поделитесь своими эмоциями в комментариях — это может помочь вам и другим!"

Пять мифов о материнстве: развенчиваем вместе

📌 Описание
Пост, в котором мы разоблачим распространенные мифы о материнстве, такие как "материнство — это только радость" или "всё должно быть идеально". Читатель узнает о том, что на самом деле, сложно быть идеальной мамой, и это нормально.

🎬 Формат
Карусель

🧲 Пример подачи
"Слышали, что все мамы получают удовольствие от ухода за детьми 24/7? Давайте проверим этот миф!"

🎯 Цель поста
Охваты

🖼️ Идея для визуала
Каждая из картинок карусели может представлять собой миф с визуальным изображением, которое его иллюстрирует.

👉 Призыв к действию
"Напишите в комментариях, какой миф о материнстве вы слышали, и как вы с ним справились!"

Зачем мамам нужно время для себя?

📌 Описание
В этом посте мы объясним важность личного времени для матерей, чтобы восстановить силы и сохранять психоэмоциональное здоровье. Читатель узнает, как выделение времени для себя положительно скажется на отношениях с ребенком и окружающими.

🎬 Формат
Видео

🧲 Пример подачи
"Как часто вы позволяете себе немного 'я- времени'? Давайте поговорим об этом!"

🎯 Цель поста
Продажа

🖼️ Идея для визуала
Короткие интервью с несколькими мамами, которые делятся мнениями о том, как им удается находить время для себя.

👉 Призыв к действию
"Сохраните это видео, чтобы не забыть: ваше время — это ваша сила!"

Практики mindfulness для молодых мам

📌 Описание
Пост о практике осознанности, которая помогает справляться со стрессом и焦虑. Читатель получит простые упражнения и рекомендации по внедрению mindfulness в свою повседневную жизнь.

🎬 Формат
Текст + мини-гид

🧲 Пример подачи
"Хотите научиться жить моментом, даже когда управляете детскими капризами? Начнем с малого!"

🎯 Цель поста
Сохранения

🖼️ Идея для визуала
Иллюстрация с пошаговыми инструкциями по одной из практик mindfulness.

👉 Призыв к действию
"Пробовали mindfulness? Напишите в комментариях, что у вас получилось!"

Как поддерживать отношения с партнером после рождения ребенка?

📌 Описание
В этом посте речь пойдет о том, как перезагрузить и поддерживать доверие и близость в отношениях после родов. Читатель узнает, как важно общение и внимание к чувствам друг друга.

🎬 Формат
Сторис

🧲 Пример подачи
"Родители, вам тоже не хватает времени друг на друга? Давайте поговорим о важности партнерства!"

🎯 Цель поста
Вовлечение

🖼️ Идея для визуала
Сторис с вопросами для обсуждения: "Как вы поддерживаете отношения после рождения ребенка?"

👉 Призыв к действию
"Отметьте своего партнера в комментариях и напомните, как вы друг другу важны!"

Упражнения для укрепления организма

Пост 1: "5 упражнений для восстановления мышц пресса после родов"

📌 Описание
В этом посте мы поделимся пятью простыми, но эффективными упражнениями для укрепления мышц пресса, которые можно выполнять дома. Читатели узнают о правильной технике выполнения и о том, как вернуть форму после родов.

🎬 Формат
Картинка с пошаговыми инструкциями и коротким видео с демонстрацией.

🧲 Пример подачи
"Хотите вернуть свой пресс в форму после родов? Вот 5 упражнений, которые помогут вам в этом!"

🎯 Цель поста
Вовлечение и сохранение.

🖼️ Идея для визуала
Инфографика с изображением каждого упражнения и его дополнительной информации.

👉 Призыв к действию
"Сохраняйте этот пост, чтобы не потерять! Напишите в комментариях, какое упражнение вы попробуете первым?"

Пост 2: "Дыхательные практики для молод moms: как восстановить силы"

📌 Описание
Пост рассказывает о дыхательных практиках, которые помогут мамам восстановить силы, улучшить концентрацию и снизить стресс. Объясняется, как правильно их выполнять и как они влияют на организм.

🎬 Формат
Видео с демонстрацией дыхательных техник и текстовые пояснения.

🧲 Пример подачи
"Знаете ли вы, что правильное дыхание может восстановить ваши силы и улучшить самочувствие?"

🎯 Цель поста
Охваты и вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Картинка с мамой, медитирующей в йога-позе на фоне природы, с текстом "Восстанови силы с дыханием".

👉 Призыв к действию
"Попробуйте эти практики и напишите, как они вам помогли! Делитесь своими ощущениями в комментариях!"

Пост 3: "Как выбрать домашние тренажеры для эффективной тренировки после родов"

📌 Описание
Пост содержит советы по выбору домашних тренажеров, которые будут полезны после родов. Обсуждаются плюсы и минусы различных моделей, а также рекомендации по покупке.

🎬 Формат
Текст с изображениями тренажеров и их краткими характеристиками.

🧲 Пример подачи
"Пытаетесь выбрать тренажер для занятий дома? У нас есть несколько полезных советов!"

🎯 Цель поста
Продажа и вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Картинка с коллажем из популярных тренажеров и их кратким описанием.

👉 Призыв к действию
"Расскажите, какие тренажеры используете вы? Поделитесь своим опытом в комментариях!"

Пост 4: "Комплекс упражнений для укрепления спины после беременности"

📌 Описание
В этом посте мы предложим комплекс упражнений, направленных на укрепление спины и коррекцию осанки. Читатели узнают, как избежать болей в спине и улучшить общее самочувствие.

🎬 Формат
Карусель, где каждое упражнение поясняется на отдельном слайде.

🧲 Пример подачи
"Чувствуете дискомфорт в спине после беременности? Попробуйте этот комплекс упражнений!"

🎯 Цель поста
Вовлечение и сохранение.

🖼️ Идея для визуала
Картинки с иллюстрациями каждого упражнения и подписями о их пользе.

👉 Призыв к действию
"Сохраните этот пост для тренировок и расскажите своим знакомым-мамам!"

Пост 5: "Правильное питание для активных мам: что должно быть на столе"

📌 Описание
Пост расскажет о важности правильного питания для восстановления сил и энергии у мам после родов. Предложим несколько простых и быстрых рецептов.

🎬 Формат
Текст с рецептами и полезными советами, дополненный привлекательными фотографиями блюд.

🧲 Пример подачи
"Задумываетесь, как наладить свое питание после родов? Вот несколько простых и вкусных идей!"

🎯 Цель поста
Охваты и вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Фото аппетитных блюд, которые можно быстро приготовить, с яркими подписями.

👉 Призыв к действию
"Какое блюдо вы хотите попробовать? Делитесь своими любимыми рецептами в комментариях!"

Поддержка сообщества и группы для мам

"5 советов по поддержке друг друга в группе для мам"

📌 Описание
В этом посте мы расскажем о том, как важно поддерживать друг друга в нашем сообществе. Каждый совет будет направлен на создание крепкой связи между мамами, чтобы они чувствовали себя уверенно и не одни в своем пути. Читатели получат полезные советы по организации взаимодействия и обмена опытом.

🎬 Формат
Текст

🧲 Пример подачи
"У нас есть секрет: сила в единстве! 💪 Вот 5 простых способов, как поддержка друг друга может изменить вашу жизнь."

🎯 Цель поста
Вовлечение

🖼️ Идея для визуала
Иллюстрация с пятью советами, дополненная фотографиями мам с детьми на занятиях.

👉 Призыв к действию
"Поделитесь в комментариях своими способами поддержки других мам!"

"Истории успешных мам: Делимся радостями и трудностями"

📌 Описание
Пост о том, как мамы в нашем сообществе справляются с испытаниями и празднуют маленькие достижения. Читатели смогут вдохновиться реальными историями, а также поделиться своими.

🎬 Формат
Карусель (фото и текст)

🧲 Пример подачи
"Каждая мама – это супергерой! 🌟 Узнайте, как наши участницы справляются с ежедневными вызовами и находят радость в мелочах."

🎯 Цель поста
Вовлечение или сохранения

🖼️ Идея для визуала
Яркие фотографии мам с краткими цитатами об их пути.

👉 Призыв к действию
"Расскажите свою историю в комментариях – давайте поддерживать друг друга!"

"Здоровая мама – счастливый малыш: Как организовать время для себя"

📌 Описание
Пост с советами по организации времени для личных интересов и практик, даже будучи мамой. Читатели узнают, как важен баланс между заботами о детях и заботами о себе.

🎬 Формат
Видео

🧲 Пример подачи
"Дорогие мамы, помните: ваше здоровье – это залог счастья малышей! 💖 В этом видео мы расскажем, как находить время для себя."

🎯 Цель поста
Образование и вовлечение

🖼️ Идея для визуала
Видео с кадрами из жизни мам – йога, чтение, время на парке и т.д.

👉 Призыв к действию
"Поделитесь в комментариях своими способами заботы о себе!"

"Виртуальные встречи для мам: как не потерять связь и найти подруг"

📌 Описание
Пост о запланированных виртуальных встречах для мам, которые хотят общаться и обмениваться опытом, даже если не могут посещать студию. Читатели узнают, как такие встречи помогут завести новых друзей.

🎬 Формат
Текст и сторис

🧲 Пример подачи
"Никогда не было проще найти единомышленников! 🌐 Присоединяйтесь к нашим виртуальным встречам для мам!"

🎯 Цель поста
Охваты и вовлечение

🖼️ Идея для визуала
Графика с датами и темами встреч, фотографии с прошлых мероприятий.

👉 Призыв к действию
"Записывайтесь на нашу следующую встречу по ссылке в био!"

"Как преодолеть ощущение одиночества: сообщество мам"

📌 Описание
Пост о том, как важно осознавать, что мы не одни в своих чувствах и страхах, и о том, как наше сообщество может помочь в этом. Читатели получат ресурсы и поддержку.

🎬 Формат
Текст

🧲 Пример подачи
"Чувствуете себя одиноко среди всех обязанностей? 😞 Вы не одни! Давайте вместе найдем поддержку в нашем удивительном сообществе мам."

🎯 Цель поста
Сохранения и вовлечение

🖼️ Идея для визуала
Душевная фотография мамы с ребенком, с текстом о поддержке и сообществе.

👉 Призыв к действию
"Поделитесь своими мыслями в комментариях и давайте поддержим друг друга!"

Вопрос-ответ: советы от инструкторов

1. Как выбрать подходящий курс йоги для мамы и малыша?

📌 Описание
В этом посте инструкторы поделятся советами, как правильно выбрать курс йоги в зависимости от состояния здоровья, возраста малыша и предпочтений мамы. Читатель получит информацию о разных стилях йоги и их пользе.

🎬 Формат
Текст с картинками.

🧲 Пример подачи
"Выбор курса йоги после родов — это не просто задача, а важный шаг на пути к восстанавливающей практике! Узнайте, как выбрать идеальный вариант именно для вас."

🎯 Цель поста
Вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Иллюстрации разных стилей йоги с короткими описаниями их преимуществ.

👉 Призыв к действию
"Напишите в комментариях, какой стиль йоги вас интересует больше всего!"

2. Чего ожидать от первого занятия йогой после родов?

📌 Описание
Инструкторы расскажут о том, как проходит первое занятие йогой для новых мам, что стоит ожидать, и как подготовиться к нему. Читатели узнают о простых рекомендациях и о том, что взять с собой.

🎬 Формат
Видео с интервью инструкторов.

🧲 Пример подачи
"Первое занятие по йоге после родов — это важный шаг в вашем восстановлении! Что вам нужно знать заранее?"

🎯 Цель поста
Обозревание.

🖼️ Идея для визуала
Запись маленького интервью с инструктором, где он делится полезными советами.

👉 Призыв к действию
"Поделитесь своими ожиданиями от первой практики в комментариях!"

3. Вопрос-ответ: Как йога помогает восстановиться после родов?

📌 Описание
Пост содержит часто задаваемые вопросы о пользе йоги в послеродовом восстановлении. Включает примеры улучшений состояния и общего самочувствия.

🎬 Формат
Карусель с вопросами и ответами.

🧲 Пример подачи
"Как йога помогает вам вернуться в форму после родов? Ответы на ваши самые популярные вопросы!"

🎯 Цель поста
Вовлечение и образование.

🖼️ Идея для визуала
Фон с фотографиями мам, занимающихся йогой, с текстом вопросов и ответов наложенным сверху.

👉 Призыв к действию
"Если у вас есть вопросы, пишите их в комментариях — мы ответим на них в следующем посте!"

4. Подборка асан для снятия стресса у мам с новорожденными

📌 Описание
Инструкторы составят подборку простых асан, которые помогут мамам справляться со стрессом и напряжением, связанным с уходом за новорожденным. Читатели получат информацию о пользе каждой асаны.

🎬 Формат
Текст с изображениями и инструкциями.

🧲 Пример подачи
"Стресс после родов — это нормально! Попробуйте эти 5 асан, чтобы вернуть спокойствие и гармонию в вашу жизнь."

🎯 Цель поста
Образование и вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Фотографии инструктора в разных асанах с короткими описаниями их воздействия на организм.

👉 Призыв к действию
"Сохраните этот пост, чтобы не потерять асаны на случай стресса!"

5. Как йога может наладить отношения с вашим малышом?

📌 Описание
Истории инструкторов и мам о том, как занятия йогой помогли укрепить связь с малышом. Читатели узнают о практиках, которые помогают развить эмоциональную связь и общение.

🎬 Формат
Статья в блоге.

🧲 Пример подачи
"Йога — это не просто движение, но и глубокая связь с малышом! Узнайте, как упражнения могут помочь вам стать ближе."

🎯 Цель поста
Привлечение клиентов.

🖼️ Идея для визуала
Семейные фотографии, где мама и малыш занимаются йогой вместе.

👉 Призыв к действию
"Делитесь вашими историями о том, как йога помогает вам в взаимодействии с детьми!"

Истории успеха и вдохновения

Пост 1: «Возвращение к себе: История Анны»

📌 Описание
В этом посте мы расскажем историю Анны, молодой мамы, которая смогла вернуть физическое и эмоциональное благополучие благодаря занятиям йогой в нашей студии. Она поделится своими переживаниями о послеродовом переходе и тем, как занятия помогли восстановить связь с телом и улучшить настроение.

🎬 Формат
Текст с фотографией Анны во время занятия.

🧲 Пример подачи
«Каждое утро я просыпалась с чувством усталости и неопределенности. Пока не пришла в нашу студию...»

🎯 Цель поста
Вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Фотография Анны в процессе занятия йогой, возможно, в уютной части студии с красиво оформленным пространством.

👉 Призыв к действию
«Поделитесь, как вы находите время для себя после родов!»

Пост 2: «Трансформация через йогу: История Светланы»

📌 Описание
Расскажем о Светлане, которая пришла к нам с переживаниями и стрессом после родов и как занятия йогой изменили её жизнь. Светлана делится своим опытом и тем, какие изменения произошли благодаря практике.

🎬 Формат
Видео-интервью со Светланой.

🧲 Пример подачи
«Я никогда не думала, что йога может стать для меня спасением...»

🎯 Цель поста
Продажа (привлечение новых клиентов).

🖼️ Идея для визуала
Кусочки интервью, где Светлана говорит о своих преображениях, с наложенным изображением занятий йогой в студии.

👉 Призыв к действию
«Хотите стать частью нашего сообщества? Записывайтесь на первое занятие со скидкой!»

Пост 3: «Путешествие мамы: как йога помогла восстановить себя»

📌 Описание
В посте расскажем о нескольких мамах, которые объединяются в нашем курсе «Йога для мам» и делятся, как занятия помогли им изменить свою жизнь. Коллективная история вдохновляет других женщин.

🎬 Формат
Карусель с фотографиями участниц курса и краткими историями.

🧲 Пример подачи
«С каждой практикой мы становимся ближе к себе и друг к другу!»

🎯 Цель поста
Вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Сторис с улыбающимися мамами на занятии, весёлые моменты, обнимашки и улыбки.

👉 Призыв к действию
«Отметьте свою подругу, которая тоже должна это увидеть!»

Пост 4: «Мой путь к счастью: успешные истории участниц»

📌 Описание
Пост о мамах, которые после занятий йогой наладили свою жизнь и стали вдохновением для других. Они делятся своими успехами, будь то улучшение самочувствия, возврат к активности или лучшее взаимопонимание с детьми.

🎬 Формат
Текст с фотографиями до и после.

🧲 Пример подачи
«Занятия йогой стали не только физической практикой, но и спасением для всей семьи!»

🎯 Цель поста
Вовлечение, сохранение.

🖼️ Идея для визуала
Фотографии "до и после" участниц, показывающие их изменения и развитие.

👉 Призыв к действию
«Поделитесь своими изменениями в комментариях!»

Пост 5: «Сентябрьская группа: успехи наших мам»

📌 Описание
Обзор успехов группы мам, которые начали заниматься йогой в сентябре. Каждый участник рассказывает о своих достижениях и целях, а также о том, как йога помогла им стать более уверенными.

🎬 Формат
Текст с видео-отзывы.

🧲 Пример подачи
«Мы начали этот путь вместе, и результаты не заставили себя ждать…»

🎯 Цель поста
Продажа (привлечение новых клиентов).

🖼️ Идея для визуала
Общие кадры группы на занятиях, с улыбками на лицах, с видеозаписями комментариев участниц.

👉 Призыв к действию
«Присоединяйтесь к нашей следующей группе и пишите в Direct для записи!»

Здоровое питание для мам

1. "10 простых рецептов для мам, которые помогут восстановить силы после родов"

📌 Описание
В посте представлены 10 легких и быстро готовящихся рецептов здорового питания, которые помогут мамам восстановить силы и поддерживать энергию. Читатели получат полезные советы о питательных веществах, необходимых после родов.

🎬 Формат
Карусель с изображениями блюд и ингредиентов.

🧲 Пример подачи
"На первом месте у каждой мамы — здоровье и силы для заботы о малыше! 🎉 Вот 10 рецептов, которые помогут вам в этом!"

🎯 Цель поста
Вовлечение и полезность, привлечение читателей к дополнительным материалам о питании.

🖼️ Идея для визуала
Яркие фото каждого блюда с выделением основных ингредиентов и калорийности.

👉 Призыв к действию
"Какой рецепт вам понравился больше всего? Делитесь в комментариях! 😋"

2. "Суперфуды для новой мамы: чем они полезны?"

📌 Описание
В этом посте рассматриваются суперфуды, которые особенно полезны для новых мам, их влияние на здоровье и самочувствие. Читатели узнают, как включить их в свой рацион.

🎬 Формат
Инфографика.

🧲 Пример подачи
"Знаете ли вы, что некоторые продукты могут преобразить вашу энергию? 🌱 Давайте поговорим о суперфудах для новых мам!"

🎯 Цель поста
Охваты и информирование о полезных продуктах.

🖼️ Идея для визуала
Красочная инфографика с изображением суперфудов (например, киноа, чиа, авокадо) и их преимуществами.

👉 Призыв к действию
"Добавили бы вы эти суперфуды в свой рацион? Напишите в комментах!"

3. "Как пить воду правильно: гидратация для мам"

📌 Описание
Пост фокусируется на важности гидратации для новых мам, о том, как правильно пить воду и сколько нужно жидкости в день. Читатели получат полезные советы для поддержания уровня энергии.

🎬 Формат
Видео с рекомендациями и лайфхаками.

🧲 Пример подачи
"Вы задумывались, сколько воды вам действительно нужно? 💧 Давайте разберемся вместе!"

🎯 Цель поста
Информирование и вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Яркое видео с примерами различных напитков и мерами контейнера для воды.

👉 Призыв к действию
"Потратьте минуту, чтобы оценить вашу гидратацию! ⚡ На сколько вы наберете за день?"

4. "Завтраки для мам: что выбрать?"

📌 Описание
Обзор полезных и быстрых вариантов завтрака, которые легко приготовить за утреннюю суету. Читатели получат идеи на каждый день и советы по балансу белков и углеводов.

🎬 Формат
Сторис с опросами и текстовыми подсказками.

🧲 Пример подачи
"Начните свой день с правильного завтрака! ☀️ Какие варианты вам нравятся больше: овсянка или смузи?"

🎯 Цель поста
Вовлечение и создание активной дискуссии.

🖼️ Идея для визуала
Фотографии различных вариантов завтраков с пометками времени приготовления.

👉 Призыв к действию
"Готовите ли вы завтраки? Делитесь своими любимыми рецептами в Stories и отмечайте нас!"

5. "Способы добавлять больше овощей в свой рацион"

📌 Описание
Этот пост предлагает простые советы о том, как увеличить потребление овощей, без особых усилий. Читатели получат практичные идеи для своей кухни.

🎬 Формат
Текст с подсказками и списками.

🧲 Пример подачи
"Знаете ли вы, что добавление овощей в ваше меню может быть проще, чем вы думаете? 🌽 Вот несколько советов!"

🎯 Цель поста
Полезность и вовлечение в обсуждение.

🖼️ Идея для визуала
Красочный список идей с фото томатов, шпината и других овощей.

👉 Призыв к действию
"Какой из советов вы попробуете прямо сегодня? Дайте знать в комментариях!"

Актуальные мероприятия и мастер-классы

1. Встречи по вторникам: Бебибо та с поддержки

📌 Описание
Рассказываем о новом формате встреч для мам после родов, где можно обсудить все вопросы, связанные с уходом за новорожденными. Читатели узнают, как данное мероприятие поможет создать комфортное сообщество и обменяться опытом.

🎬 Формат
Текст с изображениями домашних встреч.

🧲 Пример подачи
"Устали от одиночества и стресса? Присоединяйтесь к нам на встречи по вторникам!"

🎯 Цель поста
Вовлечение и увеличение посещаемости мероприятий.

🖼️ Идея для визуала
Фотографии счастливых мам, отдыхающих вместе с детьми на встречах.

👉 Призыв к действию
"Записывайтесь на встречу через ссылку в био и приносите подружек!"

2. Мастер-класс по йоге для новорожденных: Зачем это нужно?

📌 Описание
Подробный пост о том, как йога помогает не только мамам, но и малышам. Читатели получат информацию о пользе занятий и о том, что они могут ожидать от мастер-класса.

🎬 Формат
Картинка + текст.

🧲 Пример подачи
"Знали ли вы, что йога для новорожденных помогает в развитии моторики? Узнайте, как это работает!"

🎯 Цель поста
Продажа билетов на мастер-класс.

🖼️ Идея для визуала
Инфографика с преимуществами йоги для детей и мам.

👉 Призыв к действию
"Запись на мастер-класс открыта! Поспешите, количество мест ограничено."

3. Специальный мастер-класс: Как наладить связь с вашим малышом через йогу

📌 Описание
Рассказ о том, как занятия йогой могут помочь укрепить связь между матерью и ребенком. Читатели узнают, чему будет посвящен мастер-класс, и как это повлияет на их отношения.

🎬 Формат
Видео с фрагментами занятий.

🧲 Пример подачи
"Хотите научиться общаться с вашим малышем так, как никогда раньше? Присоединяйтесь к нашему специальному мастер-классу!"

🎯 Цель поста
Охваты и вовлечение аудитории.

🖼️ Идея для визуала
Картинки с мамами и детьми в процессе занятий.

👉 Призыв к действию
"Поделитесь своим опытом в комментариях! Напишите, какие у вас есть вопросы по поводу связи с малышом."

4. Йога с малышами: родители рассказывают

📌 Описание
Собрать отзывы и истории от мам, которые уже посетили курс йоги с детьми, и познакомить потенциальных клиентов с их впечатлениями.

🎬 Формат
Сторис с короткими видео-отзывами.

🧲 Пример подачи
"Настоящие истории от мам, которые уже открыли йогу с малышами! Слушайте их вдохновляющие истории."

🎯 Цель поста
Сохранения и вовлечение.

🖼️ Идея для визуала
Картинки с мамами и детьми на занятиях, сопровожденные цитатами из отзывов.

👉 Призыв к действию
"Если вы тоже хотите стать частью нашей семьи, записывайтесь на занятия!"

5. Вебинар "Как справиться с послеродовыми изменениями через йогу"

📌 Описание
Анонс вебинара, посвященного психоэмоциональным аспектам после родов и тому, как йога может помочь справиться с ними. Читатели получат понимание, как физические практики влияют на эмоциональное состояние.

🎬 Формат
Текст + графика-анонс.

🧲 Пример подачи
"Борьба с послеродовыми переменами? Мы знаем, как помочь справиться с этим! Присоединяйтесь к нашему вебинару!"

🎯 Цель поста
Регистрация на вебинар.

🖼️ Идея для визуала
Графика с информацией о дате, времени и спикерах.

👉 Призыв к действию
"Забронируйте своё место на вебинаре по ссылке в био!"

ПЛАН ПРОДАЖ ГОРИТ И НЕТ ВРЕМЕНИ РАЗБИРАТЬСЯ?

Жми “получить КП” или пиши в мессенджер, быстро разберемся и вернем Ваш бизнес к жизни, а менеджеров загрузим работой!

Всегда на связи

Настрою эффективную рекламу под ваш бюджет

Отвечаю в течение часа

ГДЕ БРАТЬ КЛИЕНТОВ?

Подписывайтесь на мой ТГ-канал, расскажу!

НЕ ЗНАЕТЕ

Самое простое, порой
самое действенное!

Разговаривали недавно с барбером, обсуждали как рекламироваться
и искать клиентов в Черногории...

Почему сайт конкурентов собирает заявки, а ваш - нет?

Жизнь - боль, когда заявок
с сайта ноль или меньше, чем хотелось бы. В чем причина...

Контент план для студии йоги после родов

Польза йоги после родов

Йога как путь к восстановлению после родов

Дыхательные практики: ключ к гармонии

Йога с ребенком: укрепляем связь

Укрепляем живот: безопасные асаны

Как йога помогает справиться с послеродовыми эмоциями

Советы по занятиям для молодых мам

1. Как йога помогает восстановиться после родов?

2. Топ-5 поз для начинающих мам

3. Важно знать: как заниматься йогой с малышом

4. Мифы о йоге для молодых мам

5. Как йога влияет на эмоциональное состояние мам

Оценка физического состояния после родов

1. "Как оценить свое физическое состояние после родов?"

2. "5 упражнений для восстановления после родов"

3. "Как йога помогает восстановиться после родов?"

4. "Признаки того, что нужно обратиться к врачу после родов"

5. "Истории восстановления: 3 вдохновляющих примера"

Рекомендации по выбору йога-студии

Как выбрать идеальную йога-студию для мам после родов?

5 вопросов, которые стоит задать перед первым занятием

Четыре преимущества занятий йогой после родов

Отзывы: как выбрать студию, которая вам подходит

Как теплота и поддержка сообщества йога-студии помогает мамам

Правильное дыхание и релаксация

1. Дыхательные практики для успокоения ума

2. Почему релаксация важна после родов?

3. Как правильно дышать во время занятий йогой

4. Релаксация и ваш маршрут в реабилитации после родов

5. Личный опыт: как дыхательные практики изменили мою жизнь

Психологические аспекты материнства

Как справиться с послеродовыми эмоциями?

Пять мифов о материнстве: развенчиваем вместе

Зачем мамам нужно время для себя?

Практики mindfulness для молодых мам

Как поддерживать отношения с партнером после рождения ребенка?

Упражнения для укрепления организма

Пост 1: "5 упражнений для восстановления мышц пресса после родов"

Пост 2: "Дыхательные практики для молод moms: как восстановить силы"

Пост 3: "Как выбрать домашние тренажеры для эффективной тренировки после родов"

Пост 4: "Комплекс упражнений для укрепления спины после беременности"

Пост 5: "Правильное питание для активных мам: что должно быть на столе"

Поддержка сообщества и группы для мам

"5 советов по поддержке друг друга в группе для мам"

"Истории успешных мам: Делимся радостями и трудностями"

"Здоровая мама – счастливый малыш: Как организовать время для себя"

"Виртуальные встречи для мам: как не потерять связь и найти подруг"

"Как преодолеть ощущение одиночества: сообщество мам"

Вопрос-ответ: советы от инструкторов

1. Как выбрать подходящий курс йоги для мамы и малыша?

2. Чего ожидать от первого занятия йогой после родов?

3. Вопрос-ответ: Как йога помогает восстановиться после родов?

4. Подборка асан для снятия стресса у мам с новорожденными

5. Как йога может наладить отношения с вашим малышом?

Истории успеха и вдохновения

Пост 1: «Возвращение к себе: История Анны»

Пост 2: «Трансформация через йогу: История Светланы»

Пост 3: «Путешествие мамы: как йога помогла восстановить себя»

Пост 4: «Мой путь к счастью: успешные истории участниц»

Пост 5: «Сентябрьская группа: успехи наших мам»

Здоровое питание для мам

1. "10 простых рецептов для мам, которые помогут восстановить силы после родов"

2. "Суперфуды для новой мамы: чем они полезны?"

3. "Как пить воду правильно: гидратация для мам"

4. "Завтраки для мам: что выбрать?"

5. "Способы добавлять больше овощей в свой рацион"

Актуальные мероприятия и мастер-классы

1. Встречи по вторникам: Бебибо та с поддержки

2. Мастер-класс по йоге для новорожденных: Зачем это нужно?

3. Специальный мастер-класс: Как наладить связь с вашим малышом через йогу

4. Йога с малышами: родители рассказывают

5. Вебинар "Как справиться с послеродовыми изменениями через йогу"

Ещё для студии йоги после родов