Волосы Красота Похудение Животные Психология Беременность Отношения Хобби
Лучшие статьи
14.04.16

Можно ли во время беременности качать пресс., можно ли загорать беременным на 13 неделе можно ли заниматься фитнесом во время беременности

На вопрос,  можно ли качать пресс во время беременности, смогут ответить доктор вместе с профессиональным тренером для беременных. Доверять стоит только их совместному решению. Если женщина перед беременностью постоянно занималась спортом, качала регулярно пресс и имеет значительный опыт в занятиях, то можно качать пресс в облегченной форме.


Надежда

С первым ребенком качала до 4 (!) месяцев.Ни какой угрозы, ничего вообще плохого не было. Со вторым с 2 недель беременности больше 2 кг даже не поднимала и угроза и токсикоз и прочие проблемы одолели.Так что не знаю....

а что за необходимость качать пресс?????:-O :-O :-O

Можно ли во время беременности пить пиво?

Ответ: нет, нельзя. Даже малые дозы алкоголя очень вредны при беременности. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок с самого рождения отставал в физическом и умственном развитии, откажись от всех видов алкоголя.

Можно ли во время беременности спать на животе?

В начале беременности (в первом триместре) живот беременной еще не сильно увеличен и никак не помешает спать на животе. Дискомфорт может доставить только немного уплотнившаяся грудь. Но в любом случае, в этот период спать на животе не вредно.

В то же самое время, если раньше вы как раз ничем не занимались, то во время беременности вам обязательно нужно будет подобрать комплекс специальной физкультуры для беременных. Это настоятельно необходимо вашему организму. Ведь именно ваша физическая активность поможет выносить и родить здорового малыша. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, плаванием, аквааэробикой – все это не только полезные, но и, нужно сказать, весьма и весьма приятные занятия, так что не стоит этим пренебрегать.

  Следующее упражнение: ноги расставить на ширину плеч, руки разместить за головой, корпус слегка наклоняем вперед и в стороны, выпрямляя руки вперед и слегка вверх.

  Хорошо укрепить мышцы пресса помогают дыхательные упражнения. В положении лежа на спине слегка согнутыми ногами нужно делать глубокие выдохи и вдохи. При таких упражнениях можно почувствовать легкое головокружение. Это происходит по той причине, что организм насыщается кислородом, активизируется кровообращение. Головокружение не должно вызывать ощущения ухудшения самочувствия.

При угрозе прерывания беременности или других проблемах со здоровьем врач может запретить любые упражнения даже самой спортивной женщине. Если ваше ожидание протекает нормально, можно и нужно заниматься гимнастикой, но по программам, созданным специально для беременных женщин (можно ходить в группы или заниматься дома с помощью видеокурсов). Можно заниматься плаванием или йогой для беременных. 

Физическая культура в каждой фазе беременности решает определенные задачи и имеет свои особенности. mamadoma.narod.ru/gim_ber.htm

Прежде чем начать выполнение каких-либо упражнений, необходимо проконсультироваться со своим гинекологом. Врач не только посоветует и распределит нагрузку для вас, но и выяснит, можно ли качать пресс во время беременности именно вам, и нет ли для этого никаких противопоказаний. Самым опасным фактором является угроза прерывания, поэтому если таковая существует, то необходимо отказаться от каких-либо нагрузок на весь период. Причиной этого может быть повышенный тонус матки, боль в нижней области живота и кровянистые выделения. Если врач настоятельно советует прекратить или вообще отказаться от упражнений, то обязательно необходимо прислушаться к нему. Нужно помнить, что нагрузки, которые предназначены для снижения веса и повышения мышечного тонуса, строго противопоказаны в период беременности.

  • Упражнение 1: Медленная ходьба на месте или по кругу. Главное – держите умеренный темп и правильно дышите во время упражнения.
  • Упражнение 2: Ходим и высоко поднимаем колено перед собой. Выполняем движение в течении 30-45 секунд.
  • Упражнение 3: Ходим и захлестываем голень назад. Выполняем упражнение не дольше 20 секунд.
  • Упражнение 4: Исходное положение: одна рука поднята вверх, вторую держим на талии, ноги на ширине плеч. Наклоняемся в разные стороны 4-8 раз.
  • Упражнение 5: Наклоны вперед. Ставим ноги на ширине плеч, руки кладем за голову. Выполняем наклоны вперед, в момент наклона тянем руки прямо.
  • Упражнение 6: Ложимся на спину. Выполнять подобные упражнения можно только в случае, если беременности протекает нормально. Расставляем согнутые в коленях ноги, руки кладем за голову, но не смыкаем их. Медленно приподнимаем верхнюю часть туловища над уровнем пола.
  • Упражнение 7: Любое дыхательное упражнение. Например, глубокие вдохи-выдохи лежа на спине.
  • Упражнение 8: Лежим на спине. Правую ногу сгибаем в колене и ставим на пол, левую кладем на правую. Руки за головой. Тянемся правым локтем к колену левой ноги, затем левым локтем делаем тоже самое. Темп умеренный. Выполняем упражнение 5-8 раз.
  • Упражнение 9: Лежа на спине, вытягиваем руки вдоль туловища. Сгибаем ноги в коленях. Напрягаем мышцы живота и медленно выпрямляем ноги (по очереди), скользя ими по полу, затем таким же образом сгибаем и возвращаем в изначальную позицию.
  • Упражнение 10: Наклоны таза стоя у стены. Становимся спиной к стене, ставим ноги на ширине плеч, пятки отодвигаем на 30-40 см от стены и слегка присгибаем колени. Далее напрягая мышцы брюшного пресса выполняем наклоны таза, двигаясь вдоль стены. Выполнять упражнение нужно 8-10 раз.

После 16-ой недели вынашивания ребенка лежать на спине становится сложно и опасно, соответственно подобные упражнения необходимо исключить. Вместо них добавляем упражнения в положении сидя. Медленно поднимаем к туловищу согнутые в коленях и прямые ноги. С увеличением срока следует увеличивать количество дыхательных упражнений и снизить количество выполняемых упражнений.

Как влияет пресс на беременность?

Комментарии:

(голосов:0)
Похожие статьи:
как убрать живот быстро

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Многие люди до сих пор верят, что можно похудеть «волшебным» способом в одном месте (локально). В интернете можно встретить огромное количество статей на тему: «как убрать жир с живота», «как похудеть в лице», «как похудеть в ногах и руках» и других частях тела. Разрабатываются различные системы питания для сжигания жира на животе, на ногах, руках, ягодицах и т.д. Все это конечно же сказки для тех, кто привык ждать халявы. Нельзя, втирая крема в какую-то область худеть фантастическим образом. Такие популярные продукты для похудения, как киви или грейпфрут, тоже не запустят процесс сжигания жира. Длительные разгрузочные дни, голодание, различные быстрые диеты дают результат в плане похудения, но вместе с жиром уходит активно и мышечная ткань, вода, а так же начинается нехватка витаминов в организме, из-за чего страдают волосы, ногти, состояние кожи и т.д. Наша задача убрать жир с минимальными потерями мышц и чтобы диета была максимально комфортной.


Перелом пальца на ноге – это нарушение целостности кости. Он может быть полным или частичным, а по происхождению подразделяется на патологический и травматический.

Перелом пальца на ногеПатологические переломы происходят из-за разрушения кости каким-либо заболеванием. Это может быть остеопороз, туберкулез, остеомиелит, опухоль, гиперпаратиреоз. Эти болезни уменьшают прочность костной ткани и делают кости хрупкими.


за какое время накачать пресс

В человеке все должно быть прекрасно. Или хотя бы красиво. Красивое тело это здорово. Одними диетами здесь не поможешь, надо заниматься спортом. Это значит, надо прилагать массу усилий и терять много времени. При этом заранее хочется знать результат. Если же вы все-таки встали на этот путь, то уже возникает целый ряд конкретных задач. К ним относится и такая проблема «за сколько можно накачать пресс?».


Комментарии к статье Беременным можно качать пресс:


2015